身体の健康と共育 記事一覧
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肩こり解消ストレッチ
2025.02.09肩の疲労や肩こり解消の運動 長時間のデスクワークや自宅でのリモートワークが増える今日、肩の疲労や肩こりは多くの人が抱える問題です。そこで、自宅でできる簡単な運動をご紹介します。これらの運動を日常に取り入れることで、肩回りの改善に効果的です。… -
腰痛の原因とは
2025.02.09ITエンジニアの腰痛の原因について ITエンジニアは、日々長時間にわたる座り仕事や、パソコンを使用したデスクワークが中心の職業です。そのため、腰痛を抱えるエンジニアも少なくありません。ここでは、ITエンジニアに特有の腰痛の主な原因について解… -
腰痛改善のツボ
2025.02.09腰痛改善に効果的なツボ ツボ押し（指圧）は、東洋医学に基づくセルフケアの一つで、腰痛の改善や緩和に効果的です。ここでは、自宅で簡単に試せる腰痛に効く代表的なツボを紹介します。 1. 委中（いちゅう） 位置: 膝裏の真ん中にあるツボです。 探… -
自宅でできる肩の運動
2025.02.09自宅でできる肩の疲労や肩こり解消の運動 長時間のデスクワークや自宅でのリモートワークが増える今日、肩の疲労や肩こりは多くの人が抱える問題です。そこで、自宅でできる簡単な運動をご紹介します。これらの運動を日常に取り入れることで、肩回りの改善に… -
自宅でできる腰痛改善
2025.02.09自宅でできる腰痛改善法 腰痛は多くの人が抱える悩みの一つですが、自宅で簡単にできる運動や生活習慣の改善で予防・軽減が可能です。ここでは、自宅で実践できる腰痛改善法をいくつか紹介します。 1. ストレッチで筋肉をほぐす 腰痛の原因となる筋肉の… -
表情は心を映す鏡
2025.02.091. 表情のリラックスと心の余裕 表情は心の状態を反映する鏡とも言われます。表情筋がこわばっていると、無意識のうちに心も緊張している状態にあります。特にITエンジニアは、目の前の作業に集中するあまり、顔が無表情になったり、眉間にシワを寄せて…