共育が支えるデスクワークとリカバリー：持続可能な働き方を考える

INDEX

【座りっぱなしな時代における働き方とは】

現代のビジネスシーンにおいて、デスクワークは生産性の中心を担っています。
しかし、長時間の座り作業、肩こり、眼精疲労、そして心のストレス……。これらが積み重なると、仕事のパフォーマンスは確実に低下し、やがて“燃え尽き症候群”にもつながりかねません。

今必要なのは、ただ頑張ることではなく、「学び」「回復し」「続ける」力です。
そのためのキーワードが『共育』と『リカバリー』です。

【共育とは―ひとりじゃない学びの形】

「共育（きょういく）」とは、共に学び合い、支え合うことで、お互いの成長を促す考え方です。
孤独な仕事から抜け出し、周囲と知見を共有し、フィードバックを受けながら働くことで、心身ともに安定した働き方が実現できます。

■ 共育のメリット

孤独感の軽減：仲間と学び合うことで、メンタルの安定につながる
継続のモチベーション：1人での学びよりも継続しやすくなる
新たな視点の獲得：他者との対話を通じて視野が広がる

【リカバリーの重要性―働き方に［余裕］を】

リカバリーとは、単なる休息ではなく、心と身体を整え、エネルギーを再生する行為です。
運動やストレッチ、短時間の瞑想、オンオフの切り替えなど、小さな行動が長期的なパフォーマンスに大きな違いをもたらします。

■ デスクワーカー向けリカバリー例

1時間に1回立ち上がって肩を回す
朝や昼休みに短いウォーキングを取り入れる
就業後にスマホやPCから離れる“デジタルデトックス”時間を設ける

【実体験：「続けることの難しさ」】

私自身、エンジニアとして毎日デスクワークを続ける中で、無理をしすぎて体調を崩した経験があります。
「自分が頑張らなければ！」「休むことは甘えだ」と思い込んでいた結果、
身体は慢性的な疲労状態、心はどこかピリピリした毎日が続きました。

しかし、共に学び、支え合える仲間と出会い、少しずつ自分の働き方を見直すことができました。
適度に体を動かし、対話を重ね、時には立ち止まる。そうした共育と日々のリカバリーが、今の私の土台となっています。働き方を見直したことで、視野が広がり周囲から手を差し伸べてもらえるようになり人間関係が良好になったり、自分自身の成長につながることができました！

【ENISHIが提供するサポート】

「ENISHI」は、そんな共育とリカバリーの価値を、すべての働く人に届けることを目的としています。

■ ENISHIの取り組み

オンライン共育コミュニティ：仕事や健康に関するナレッジや悩みを共有できる場を提供
LINEオープンチャット/SNSサポート：気軽に日々の体調報告や励まし合いができる仕組み
フィジカル＆メンタルケア企画：ストレッチ講座やマインドフルネス実践など、気軽に参加できるコンテンツを展開
共育ワークショップ：チームで学ぶコミュニケーション術や仕事の質を高める学び合いの場を定期開催

【持続可能な働き方へ】

健康も、学びも、つながりも――
長く働くためには「ひとりでがんばる」から「共に整える」へのシフトが必要です。

共育とリカバリーの視点を取り入れることで、あなたの働き方はもっと穏やかに、力強く進化していきます。
ENISHIは、その一歩を共に歩む存在でありたいと願っています。