共育×筋トレ：目標設定で継続力アップ！最高の自分を育てるENISHIメソッド
🧍♂️はじめに：筋トレが続かないのは「目標設定」が曖昧だから？
こんにちは！ENISHIの津田です。
「筋トレを始めたけど、続かない…」「やってるけど、目的がわからない」
そんな悩み、ありませんか？
実はその原因の多くは「目標設定」が曖昧なことにあります。
今回は、「共育」の視点から筋トレと目標設定の重要性についてお話します。
この記事を読めば、あなたの筋トレが「ただの運動」から「成長の習慣」へと変わります！
✅ 筋トレに目標設定が必要な理由【3選】
① 行動が明確になる
「何をすべきか」「どこを鍛えるべきか」が見えてきます。
② モチベーションが続く
小さな達成を感じられると、自然とやる気が出ます！
③ 仲間と目標を共有できる
同じ目標を持つ人と一緒に取り組むと、楽しさ倍増＆継続力UP！
💡ぼく自身も「かっこいいカラダを作る」という目標を掲げ、日々のトレーニングに取り組んでいます。1ヶ月前の自分と比べて成長を実感できると、自然と前向きになれますよ！
ENISHIでは、同じような目標を仲間と共有しています！互いに励まし合うことで孤独にならず継続して取り組むことができます。
🎯 SMARTゴールで「達成できる目標」を立てよう！
目標は、次の5つの要素「SMART」に沿って立てると効果的！
| 項目 | 意味 | 例 |
| S（Specific：具体的） | 明確な目標か？ | 「体脂肪率を15％にする」 |
| M（Measurable：測定可能） | 数値化できるか？ | 「スクワット100kgを3回」 |
| A（Achievable：達成可能） | 現実的か？ | 「3ヶ月で+5kg筋力アップ」 |
| R（Relevant：関連性） | 自分の目的に合っているか？ | 「健康のために運動習慣をつける」 |
| T（Time-bound：期限） | 期限が決まっているか？ | 「6ヶ月後までに達成する」 |
👥 仲間と共有するから、楽しく続けられる！
ENISHIでは、目標を仲間と共有する文化があります。
「1人で頑張る」よりも、「一緒に応援し合える」環境があると継続しやすく、メンタル面の支えにもなります。
実際にENISHIでは、
- LINEグループで成果をシェア
- オンライン朝活で声かけ
- イベント後に感想を言い合う
…など、共に育つ場がたくさんあります！
🧠 共育×筋トレ＝「心と体を一緒に鍛える習慣」
筋トレも共育も、成果が出るまでに時間がかかります。
でも、続ければ確実に「身体」だけでなく「考え方・心の習慣」まで育ててくれます。
- 知識を教え合う
- 成果を共有し合う
- 仲間から学び、自分も支える
このプロセスこそがENISHIが大切にしている「共育」です！
🏋️♂️ ENISHIの取り組み：共に育ち合うリアルな現場
ENISHIでは、「知識を一方的に伝える場」ではなく、「お互いが学び合い、支え合う場づくり」に力を入れています。
- 共育イベント（筋トレ×学び）
- 習慣化サポート（LINE/朝活）
- 成果の可視化（シェア投稿・声かけ）
こうした取り組みを通じて、個人だけでなく「コミュニティ全体」が成長できるよう目指しています。
✅ まとめ：目標×共育で「最高の自分」に！
- 筋トレは、目標を持つことで「続く」習慣に変わる！
- 仲間と取り組めば、心も体も育てられる！
- 共育を通じて、自分の成長を楽しめる毎日に！
📣 ENISHIと一緒に、理想の自分を目指しませんか？
筋トレをきっかけに、人生そのものが変わる。
ENISHIは、そんな「共に育つ場」をこれからも創っていきます。
一人で悩まず、ぜひ一緒に「共育×筋トレ」を始めましょう！
